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La constante exposición a noticias sobre conflictos bélicos, especialmente en el contexto global actual, está teniendo un impacto significativo en la salud mental de la población argentina. Desde la ansiedad y el miedo hasta la desconexión emocional, los efectos son reales y requieren atención.

Expertos en psicología y salud mental han advertido sobre la creciente preocupación por el bienestar emocional de tanto adultos como niños. La naturaleza repetitiva y a menudo impactante de las imágenes y relatos de guerra puede desencadenar una serie de problemas psicológicos, incluyendo estrés postraumático, insomnio, irritabilidad y dificultad para concentrarse.

¿Cómo afecta la guerra a la salud mental de los adultos?

En los adultos, la sobreexposición a noticias de guerra puede manifestarse como:

• Ansiedad y preocupación constante: Una sensación persistente de inquietud y temor por el futuro.
• Estrés y agotamiento: La carga emocional de procesar información negativa puede llevar al agotamiento físico y mental.
• Dificultad para dormir: Pesadillas, insomnio y alteraciones en el ciclo del sueño.
• Sentimientos de impotencia: La sensación de no poder hacer nada para cambiar la situación.
• Aislamiento social: Retraimiento de las relaciones sociales y dificultad para conectar con los demás.

El impacto en los niños: una vulnerabilidad especial

Los niños son particularmente vulnerables a los efectos psicológicos de la guerra. Su capacidad para comprender y procesar información compleja es limitada, y pueden experimentar:

• Miedo y ansiedad: Preocupación por la seguridad de sus seres queridos y por su propio futuro.
• Pesadillas y problemas de sueño: El estrés y la ansiedad pueden interrumpir el sueño.
• Regresión en el comportamiento: Volver a comportamientos infantiles como chuparse el dedo o mojar la cama.
• Dificultad para concentrarse en la escuela: La preocupación constante puede afectar el rendimiento académico.
• Cambios en el apetito: Comer en exceso o perder el apetito.

¿Qué podemos hacer para protegernos?

Es fundamental tomar medidas para mitigar el impacto psicológico de las noticias de guerra. Aquí hay algunas sugerencias:

• Limitar la exposición a las noticias: Establecer horarios específicos para informarse y evitar la exposición constante.
• Seleccionar fuentes de información confiables: Evitar las noticias sensacionalistas y optar por fuentes que ofrezcan información precisa y objetiva.
• Practicar técnicas de relajación: Meditación, yoga, respiración profunda y otras técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
• Conectar con seres queridos: Hablar con amigos y familiares sobre tus sentimientos y preocupaciones.
• Realizar actividades placenteras: Dedicar tiempo a actividades que disfrutes y te ayuden a desconectar del estrés.
• Buscar ayuda profesional: Si sientes que estás abrumado, no dudes en consultar a un psicólogo o terapeuta.

En Argentina, como en otros países, es crucial promover la salud mental y el bienestar emocional en un contexto marcado por la incertidumbre y la preocupación. Cuidar de nosotros mismos y de nuestros seres queridos es una prioridad.

Recursos útiles en Argentina:

• Línea de ayuda psicológica: 135 (gratuita y confidencial)
• Colegio de Psicólogos de la Provincia de Buenos Aires: [https://www.cppba.org.ar/](https://www.cppba.org.ar/)